|
Выпишите Ваши варианты ответов на приведённые ниже вопросы:
1. Насколько Вы активны?
Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями?
а) четыре раза в неделю;
б) два-три раза в неделю;
в) раз в неделю;
г) менее одного раза в неделю.
2. Какое расстояние Вы проходите пешком в течение дня:
а) более четырёх километров;
б) около четырёх километров;
в) менее полутора километров;
г) менее 700 метров.
3. Отправляясь на работу или по магазинам, Вы:
а) как правило, идёте пешком;
б) часть пути идёте пешком;
в) иногда идёте пешком;
г) всегда добираетесь на общественном транспорте или автомобиле.
4. Если перед Вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, Вы:
а) всегда поднимаетесь по лестнице;
б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у Вас в руках тяжести;
в) иногда пользуетесь лифтом;
г) всегда пользуетесь лифтом.
5. По выходным Вы:
а) по несколько часов работаете по дому или в саду;
б) как правило, Вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;
в) совершаете несколько коротких прогулок;
г) большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.
КЛЮЧ:
а) = 4 балла;
б) = 3 балла;
в) = 2 балла;
г) = 1 балл.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
18 баллов и больше.
Вы очень активны, находитесь в хорошей физической форме и вполне
здоровы. Вам не обязательно применять метод ПСВ в настоящий момент. Мы предлагаем Вам
ознакомиться с методом и запомнить, как его использовать, на будущее. С возрастом
активность, как правило, снижается, а здоровье - ухудшается. В ваших руках будет
эффективный инструмент профилактики негативных возрастных изменений.
14-17 баллов.
Вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к
вопросам сохранения физической формы. Именно поэтому вам предлагается использовать
метод ПСВ в профилактических целях.
9-13 баллов.
Вероятно, у вас имеется лишний вес и проблемы со здоровьем.
Вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями. Изучите и
применяйте метод ПСВ для укрепления здоровья.
8 баллов и меньше.
Внимание! Вы чрезмерно пассивны и ведёте опасный для здоровья
образ жизни. У вас наверняка имеется лишний вес и, возможно, вы уже приобрели тяжелые
заболевания, связанные с гиподинамией
(ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.), или входите в группу риска
по этим заболеваниям. Вашему здоровью угрожает серьёзная опасность. Вам жизненно
необходимо использовать метод ПСВ.
|
