Зарядка в небесах и на море

Как мы уже знаем, чтобы похудеть, нужны не интенсивные нагрузки, а умеренные. Значит, нужно найти возможность хотя бы слегка нагружать мышцы в течение всего дня! Самый простой вариант - статические (изометрические) упражнения, когда мы напрягаем одну мышцу или группу мышц и через некоторое время расслабляем. Это можно делать где угодно - за рулем, в общественном транспорте, лежа на диване... Гимнастика ПСВ (запатентованное название: " Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм") совершенно незаметна для окружающих. Никто не удивится, заметив, что одна рука у вас опущена под стол или лежит на бедре. А вы тем временем вовсе не прохлаждаетесь, а прорабатываете плечо, бедро или пресс. Именно так удалось похудеть авторам этой методики Потапкину Сергею и Кухарской Ирине.

При гипертонии и тромбозе или просто по желанию можно перейти на статодинамическии режим - часто-часто напрягать и расслаблять мышцы. Судя по опыту, это тоже работает на сжигание жира! Мышцы приходят в состояние частичного сокращения (тонуса), что ускоряет обмен веществ, и вес начинает уменьшаться Поскольку мышцы тренируются постоянно, каждый день, они все время в тонусе и сжигают жиры даже ночью, когда вы спите.

Для получения физической нагрузки нужно использовать любую возможность. Например, забыть про лифт и пользоваться только лестницей; не стоять на эскалаторе, а спускаться и подниматься пешком и т.п. Все это не требует затрат времени, а эффект заметен.

ПСВ - находка для лентяев, потому что:

• напрягать мышцы можно в любом месте, в любое время, в любых условиях;
• каждое упражнение можно выполнять до наступления усталости или прекратить в любой момент;
• к прерванному упражнению можно вернуться когда угодно или перейти к другому;
• степень напряжения мышц и длительность упражнения вы определяете сами, никаких обязательных "сетов" и "повторений", как в тренажерном зале;
• частота и режим тренировки - по вашему усмотрению. Но помните: чем продолжительней нагрузка и меньше перерывы между упражнениями, тем быстрее уйдет лишний вес;
• упражнения не требуют чрезмерного напряжения, через некоторое время вы начнете делать их уже автоматически.