|
Ещё немного прогресса, и здоровых людей не останется. Вместо предисловия.
Личный опыт.
1. Метод ПСВ: как это работает
Жизнь как комплекс упражнений
Что такое Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического
Воздействия на организм и зачем он нужен
Что такое ПСВ
На чем основан метод ПСВ
Задача метода ПСВ
Общий принцип ПСВ
Результаты занятий по методу ПСВ
Мнения специалистов
Плохое самочувствие, слабость, ожирение. Вам это надо?
Гиподинамия. Как защититься?
2. Базовые упражнения по методу ПСВ
Базовые упражнения в позиции стоя
Базовые упражнения в позиции сидя
Базовые упражнения в позиции лёжа
Базовые упражнения в динамической позиции "ходьба"
Базовые упражнения в динамической позиции "бег"
Базовые упражнения в динамической позиции "подъём по лестнице"
Базовые упражнения в динамической позиции "спуск по лестнице"
3. Прикладные упражнения по методу ПСВ
Альтернатива утренней зарядке
На работе
В общественном транспорте
В автомобиле
Дома
Зарядка для Золушки
4. Система тренировки
Пример 1
Пример 2
Пример 3
Пример 4
Пример 5
Пример 6
Пример 7
Пример 8
5. Реабилитационные возможности метода ПСВ
и рекомендации людям с ослабленным здоровьем
6. Скорая психологическая помощь начинающим
7. Отвечаем на вопросы зрителей и ведущих телеканала "Домашний"
Приложения
Приложение 1. Тест "А вам это надо?"
Приложение 2. Максимально допустимая масса тела
Приложение 3. Идеальная масса тела
Приложение 4. Задача разработки метода ПСВ и её решение
Обязательство
Подробнее О книге "Зарядка для ленивых"
|
